焦虑症的自救方法

　　焦虑症的自救方法？精神焦虑症，即为我们平常所说的焦虑症，它主要是由于患者的过大的心理压力而引起的其长期处于一种过度焦虑的情绪之中，并且这种情绪会严重影响到患者的日常生活以及身心健康。下面就为大家具体介绍精神焦虑症自救方法，希望能够对广大患者有所帮助。

　　步：增加自信：自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　第三步：自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　第四步：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　第五步：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　焦虑症的自救方法？精神焦虑症自救方法在上文中已经为大家做了具体的介绍，希望广大患者能够积极按照上述方法进行治疗，对于焦虑症这类心理疾病的治疗，患者本身是关键，只要患者能够正视自己的焦虑症，并且愿意对其积极治疗，那么就能够走出焦虑症的阴影。