焦虑症的自我治疗

　　焦虑症的自我治疗法有哪些?焦虑症的治疗主要是以对病情的控制为主的，只要能让病情得以控制和稳定，同时防止焦虑症的复发。患者们都普遍的喜欢自我治疗的方法，这种方法虽好，也能达到控制和防止复发的目的，但不是所有人都适合的，对于那些自制力较差的患者来说就不太适用了。焦虑症自我治疗的方法我们来了解一下：

　　1自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　2增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　3自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　4自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　注意事项焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　严重的焦虑症最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗，比如平虑解迫安神剂进行调理治疗，这样会取到最为理想的效果。

　　焦虑症的自我治疗法有哪些?以上的方法是自我治疗方法中较为常用的几种，自我治疗需要患者能长期的坚持才行，因治疗的方式较为灵活，不容易掌握到患者的进程而对患者的病情了解会有些欠缺，也需要家人的监督才能更好的进行。家人要是能陪同一起做的话，也能让患者积极的配合，让病情能尽早的恢复。

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