强迫症的饮食辨证

　　南京神经内科专家：以下几点是强迫症患者日常饮食注意事项

　　为了不影响蔬菜的营养成分，尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。

　　2.尽量遵循食用新鲜蔬菜、生果的规律，有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和生果不但失去了原有的营养素，而且吃这类食品后会对身体有害。

　　3.尽量少食精制、加工的食品，如：精白面粉、白面包、罐装生果、罐装蔬菜、饮料等。

　　4.每次烹调食品都以自己的食量为度，不要做过多的食品，由于吃剩的食品在下一餐要重新加热，而重新加热的食品会大量地失去其中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素。饭后可食用甜点、干果或者生果、薄脆饼干等。

　　5.天天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。

　　6.天天的新鲜生果也是必不可少的，假如生果成为你菜谱当中的一份，也尽可能迅速完成烹调过程。

　　确定自己天天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食物。

　　8.学会铺排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、生果、全麦面包、吐司等;午餐可以铺排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。

　　温馨提示：强迫症属于心里性疾病，对于强迫症的治疗，可以通过中医配合心理治疗效果较好，即避免西药带来的副作用，又能从上得到治疗，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于强迫症的恢复均有很好的帮助。饮食上注意不要经常吃辛辣刺激性太强的食物，以清淡饮食为主，多吃水果，有需要及时联系我们。