积极克服 强迫症的自我疗法

　　强迫症是一个很多人都存在的疾病，只是有的人症状轻一些，有的人则症状重一些。患有强迫症的患者，往往会表现出一些反复的动作，所以给患者的日常生活带来了很大的不便。下面就给大家介绍下客服强迫症的自我治疗方法。

　　一、说出自己的紧张情绪。

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　二、学会顺其自然。

　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

　　四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

　　以上给大家介绍的就是客服强迫症的方法，通过上面的介绍相信大家已经对如何治疗强迫症有了比较初步的了解了。当患者感觉到自己无法自我进行治疗的时候，一定要尽早到正规的精神科医院进行治疗，希望以上介绍对大家有所帮助。