缓解失眠的食疗方法有哪些

　　缓解失眠的食疗方法有哪些?针对这一问题，南京失眠抑郁康复中心胡长海专家为大家推荐了以下4款失眠食疗方法，轻度失眠患者可通过饮食调理失眠，缓解失眠症状，但是如果严重者，就必须到正规医院进一步治疗。

　　1、 百合芦笋汤

　　材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

　　制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

　　注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。　　　　

　　2、 红枣葱白汤

　　材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

　　制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

　　食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

　　注意：风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

　　3、 茼蒿鱼头汤

　　材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

　　制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

　　注意：肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

　　4、 苦瓜兔肉汤

　　材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

　　制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

　　注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

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　　友情提示：缓解失眠的食疗方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快造出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。