怎样才能治失眠

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦” 确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。如何治疗失眠多梦, 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。如何治疗失眠多梦呢?我们就此采访了中国精神健康网旗下医院的精科科专家*医师,请他为我们做一些相关解答。

中国精神健康网旗下医院,为国家军区部队建制单位,具有五十年的深厚医学底蕴,以军队化规范管理为制度,担负着党和军队的医疗、保健重任。是一所以医疗、预防、保健、教学、科研为重点的综合性国家甲等医院。

1放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

2 饮食治疗:以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

3 身体锻炼:参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

4改变生活作息:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

5精神分析疗法:古代中国有周公解梦来了解我们自己的梦境,进而指导和影响我们现实生活的行为和情绪,而在西方,弗洛伊德创建了精神分析学派,通过对梦境的分析来了解我们现实生活中的潜意思活动,因为这些活动被我们所压抑而一时忽略,但它们会以梦境的形式表现出来,所以我们可以通过对梦境的解析,而把这些潜意思的想法在现实中得到面对并宣泄,这样可以更有效的治疗失眠多梦。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

治疗失眠我院推荐中国精神健康网旗下医院【推荐疗法】BN-脑神经介入平衡疗法疗法

该疗法诊断明确、定位、能针对病因治疗,更杜绝精神疾病的复发,且无创、恢复周期快,效果可靠,是目前医学界普遍治疗精神疾病技术最为全面、见效最为快速、疗效最为显着、康复最为稳定的综合性一体化高新诊疗工程,该技术的出现,无疑开创了治疗精神疾病的新纪元。

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中国精神健康网旗下医院以*教授为首专家团队,经过近十年大量临床经验总结研究出来的BN-脑神经介入平衡疗法,BN-脑神经介入平衡疗法是集检测、诊断、治疗、调理以及康复为一体的脑神经诊疗体系,解决了失眠症治疗的最新难题,成为当前国内治疗失眠症的最新疗法。