失眠怎么办快速入睡？

　　失眠怎么办快速入睡?对于这一问题的解决能够帮助广大长期困扰于该心理疾病中的患者朋友及时的摆脱失眠症，失眠症由于是患者的心理压力而引发的一种心理疾病，因而对与失眠症的解决的关键则在于心理疗法，下面就为大家具体介绍失眠解决方法中的关键疗法。

　　失眠解决方法介绍如下：

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠怎么办快速入睡？希望以上对于失眠的解决方法能够对广大失眠症患者有所帮助，因为对于失眠症这一心理疾病而言，只有通过心理疗法才能够从出发将该心理疾病摆脱，因此，相信只有广大失眠症患者能够长期按照上述心理疗法积极治疗，必然能够逐渐走出失眠症的阴影。