失眠多梦如何治？

　　失眠多梦如何治？失眠多梦是现代人容易遇到的症状表现，这给人们带来的影响是很大的，但是一些人起初并没有引起足够的重视。失眠多梦实际上时非常痛苦的，这会使得患者的身心健康都受到很大的伤害，并且容易导致一些其他的疾病类型。那么，如果常常遇到失眠多梦怎么办呢?相信这是很多人有这方面困扰的朋友都想要了解的问题。

　　失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

　　1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

　　2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。

　　失眠多梦如何治？通过上述的介绍，相信大家已经对常常遇到失眠多梦怎么办呢这个问题有了明确的认识了。偶尔的失眠多梦可能影响并不大，但是长期遇到这种情况，就必须引起重视并进行治疗了。要知道，良好的睡眠对一个人的健康是非常重要的，这包括身体方面以及心理方面的健康。