长期失眠怎么调理最好？

　　长期失眠怎么调理最好？很多人可能都曾经有过失眠的症状，也都了解失眠会给人带来的痛苦。一般偶尔的失眠对患者的影响还算小，但是长期严重失眠对人们的影响就异常大了，必须引起人们的重视，并且寻求适合的方法进行解决。那么，如果有长期严重失眠怎么办呢?相信这是很多人的疑问。

　　长期性严重失眠治疗法可以从生活细节做起：

　　1、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　2、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　3、聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　5、患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用 水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　长期失眠怎么调理最好？通过以上的介绍，相信大家已经对如果有长期严重失眠怎么办非常清楚了。长期严重失眠对人的影响是很大的，必须要重视起来，不能忽视。长期严重失眠很容易会导致患者的精神状况出现大的问题，并给现代生活带来很多不良的影响，是需要积极进行治疗的。