失眠吃什么食物能改善？

　　失眠吃什么食物能改善？失眠是几乎所有人都会遇到的问题，或多或少每个人都会有失眠的经历，偶尔失眠注意作息就可，但是持续失眠就要引起重视了，这时如果害怕药物副作用不想吃药，可以尝试食疗，食物中含有人体需要的各种微量元素，一些食物也有着它们独特的作用，譬如安神助眠，下面来了解失眠吃什么食物能改善。

　　1.莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。莲心2克，生甘草3克，开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

　　2.百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

　　3.酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　4.五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

　　5.磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

　　失眠吃什么食物能改善？食物疗法对于失眠患者来说，需要持续一段时间才能显现，一次两次可能效果不明显，需要坚持一段时间，如果持续食疗一段时间后还是没效果，那就要考虑是不是其他原因引起的失眠了，这时需要去医院检查治疗。