晚上老是失眠怎么办？

　　晚上失眠怎么办?失眠对人的健康危害很大。许多人的日常生活、工作和学习都受到失眠的影响，时常发生危及生命的事故。失眠的危害如此之大，以至于人们迫切需要对其进行治疗。南京医院专家表示，只要治疗得当，可以帮助患者减轻失眠症状，改善睡眠。那么晚上失眠怎么办呢?

　　1.放松

　　患者睡前需要放松，放松身体。这使患者能够入睡，自我调节并减轻失眠症状。过度紧张只会使患者更难入睡。

　　2.适当的锻炼。

　　请记住，适当的日常锻炼不仅可以增强自身体质，还可以提高免疫力，有效控制失眠，但请不要在睡前剧烈运动。

　　3.获得良好的生活方式。

　　要想睡得好，就要养成良好的生活习惯，同时还要继续规律的生活，按时睡觉，按时起床。

　　南京医院温馨提示：很多人当天都没有睡好，认为隔天补充就没有办法在睡眠中补充身体的调节和新陈代谢了。 ..因此，当出现失眠症状时，一定要注意避免延误治疗带来的严重后果。