有效缓解失眠的方法

　　治疗失眠最有效的方法是什么?一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。当你入睡时，可以休息、休息，恢复大脑和身体，这对你的日常工作和学习很有帮助。当你开始失眠时，你的睡眠就会被剥夺，你的大脑和身体不能很好地休息，随着时间的推移，你的身体会疲惫不堪。那么治疗失眠最有效的方法是什么呢?下面我来给南京医院的专家们详细介绍一下。

　　1.如何安抚：避免过度刺激，例如晚上不看惊险的谋杀电影，并注意不要将工作烦恼带回家。需要考虑的问题应提前一小时解决和解决。不要再睡了，请第二天解决。

　　2. 冥想：双腿交叉而坐，双手放在膝盖上，缓慢呼吸，去除头脑中杂念，避免思考。一次30分钟。

　　3. 摇篮曲：听特殊的助眠音乐助你入睡，如舒曼的小夜曲和绿岛的小夜曲。音像商店有催眠和放松的音乐。

　　4.药物治疗(催眠药)：服用安眠药的患者往往有较大的副作用，其作用起初很明显，但逐渐成瘾。当药物停止时，症状会随着时间的推移而复发和戒断。用中草药治疗安眠药可能来不及治愈数年。

　　以上是南京医院专家对失眠最有效的治疗方法的介绍。温馨提示：如出现严重失眠，应及时治疗，以免耽误病情，造成严重后果。