失眠的治疗方式

　　就在很多人嘲笑失眠的时候，很多人却饱受失眠之苦。很多人可能认为失眠没什么大不了的。偶尔失眠甚至被许多人认为是治疗生命的良药，但对于失眠患者来说。然而，他们却不能“享受”失眠的调理，失眠其实是一种严重的疾病，很多人因为失眠而降低工作效率，甚至有人因为失眠而频繁发生事故。如果我有失眠，我会这样做以下专家将指导您如何治疗失眠。

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　　你怎么治疗失眠?

　　1.提供优良的睡眠环境。在 15 到 24 度的温度下睡得很好。如果你住在发射高频电离电磁辐射的源附近，并且长时间睡不好，你宁愿住得远也不愿自己生病。

　　2.不要误以为喝酒可以帮助你入睡。睡前饮酒会导致呼吸困难、睡眠不安、胃痛、口渴和醒来头重脚轻和精神错乱，所以睡前饮酒不仅可以帮助你入睡，还会造成很多伤害。

　　3.睡前避免剧烈运动。调查显示，剧烈运动不仅无助于入睡，还会收紧已经疲惫的肌肉，让大脑更加兴奋，所以要保持活跃，避免睡前剧烈运动。

　　4、就寝时间要适当。一般应维持7～8小时，但不是必须的，应根据个体差异而定。由于每个人的生物节律不同，因此睡眠模式早晚应该因人而异，因为不同的生物节律会导致两种睡眠状态，即“夜猫子”和“百灵鸟”。保持这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，否则对健康不利。

　　以上内容为我们介绍了治疗失眠的方法。希望以上介绍对我们有所帮助。医院专家提醒我们，三分之一的生命是在睡眠中度过的。质量不仅能保证病人积极的工作态度，还能使病人精力充沛，所以在患失眠症时一定要注意。重点治疗失眠。我希望我们能尽快摆脱失眠。