晚上失眠怎么办

　　在生活中晚上失眠怎么办呢?睡眠不好对于我们身体的危害是比较大的，长期的睡眠不好还是会减少人们的寿命，引发疾病的。对于睡眠不好来说我们是需要及早的对其进行诊治的。只有及早的诊治我们方能有效的减少疾病为我们带来的害处。那么诊治睡眠不好的小窍门都有什么呢?

　　在生活中晚上失眠怎么办呢?

　　1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、睡眠不好患者在睡前能够聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具备镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、睡眠不好患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　4、造成睡眠不好的因素颇多，只要稍加关注，不难发现。睡眠不好原因，是能够有效的诊治好睡眠不好的，对因疾病引起的睡眠不好症状，要时间求医。