治疗失眠的简单方法

　　治疗失眠的简单方法!失眠的形成和当今社会的生存压力不无关系，但是在生活中我们每个人都会面临压力的困扰，需要大家注意的是要注意及时的进行自我调节，压力并不可怕，可怕的是我们面对压力的消极对抗方法，积极应对社会压力也是治疗长期失眠的方法。那么治疗长期失眠的方法是什么呢?下面南京神康医院专家为大家详细介绍。

　　一、日光浴能治失眠：当视网膜受光的照射后，将光的脉冲信号直接与经大脑的松果体传递到视交叉上核，使生物钟的机能得以加强。生物钟装在人体内定期节律动转，掌管着睡与醒的节律。如果生物钟有规律地工作，对健康的身体而言，基本上难以引起失眠。光具有使生物钟有规律进行运转的作用。

　　二、太极拳可有效治失眠：治疗失眠的简单方法!太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　三、再有，维生素B12也具有恢复人体正常节律的作用，据说很有效。动物能使自己休息、活动周期与环境保持一致，这一点已被证实。而对人类，是否一定能观察同一趋向，还未得以证实。

　　四、失眠的发作会导致患者出现头痛、食欲下降、懒倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状。因光具有使生物钟顺利恢复的功能，故尽可能晒晒太阳。