治疗失眠的办法

　　治疗失眠的办法 ~郁寡欢，让人很没有精神的，患者体会不到生活的精彩和乐趣。治疗失眠的办法!在抑郁症的治疗方面，我们可以运用给自己注入快乐情绪的方式来缓解和治疗抑郁症。那么，怎么运用快乐治疗抑郁症呢?这里南京神康医院专家进行了介绍：

　　1)不要给自己制订一些很难达到的目标：正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如换工作、结婚或离婚等。

　　2)积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴郁的心情。还可以看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。治疗失眠的办法 ~

　　3)治疗失眠的办法!快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐生吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。研究显示，多吃一些海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等食物，能够让人神清气爽，减轻心理焦虑，振奋精神和提高信心，减少忧郁。治疗失眠的办法 ~

　　4)保持友善的心态：尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的抗病能力。除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　5)买点鲜亮的衣服：不要让自己变成“月光族”，多用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　6)享受音乐：辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中。就算是只有短短的10分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　7)快乐记事本：即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(最好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看。留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　　南京神康医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。