更年期失眠

　　失眠是困扰众多更年期女性的一大难题，必须要尽快采取措施进行调治。其中，食疗就是一个不错的选择。那么，更年期失眠食疗吃什么，需要注意什么问题呢?专家表示，更年期失眠食疗确实是缓解更年期失眠症状的好方法，可以在很大程度上提高更年期女性的睡眠质量。至于女性更年期失眠食疗吃什么，专家提醒要注意以下两个方面的问题：

　　更年期失眠食疗吃什么

　　1.百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用，更年期女性失眠并伴有虚烦惊悸、神志恍惚症状者食疗可选用;

　　2.莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，适用于更年期女性失眠并伴有心神不安、夜寐多梦、体虚带下者食疗;

　　3.大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30～60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　4.甲鱼性平味甘，有滋阴作用，故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性失眠者最宜食之。

　　更年期失眠食疗四禁忌

　　1.忌辛辣。辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，导致失眠多梦潮热，故食疗时应避免食用辛辣之品。

　　2.忌乱用补品。膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如食疗时滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响身心健康。

　　3.忌生活不规律。“三分治七分养”，因此充足的睡眠、合理营养、规律生活，每天坚持早操，劳逸结合很重要。

　　4.忌情志不畅。恼怒、悲观、焦虑、胡思乱想等，容易导致肝气郁结，危害身心健康，也会影响食疗效果。

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