经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办，一些人会到药店购买一些助眠药物来缓解，一些人则视失眠而不管认为它不会产生什么大的危害，其实这两种做法都是不正确的。专家指出，短期失眠虽然可以通过时间的推移而缓解，但如果是长期失眠则会让人有苦难言(即为睡不着而痛苦，又因休息不好而导致生活、工作质量下降)。那么，到底经常失眠怎么办好，有什么好的解决方法呢?

　　其实，除了必要的药物治疗外，生活中还有很多其他好的方法可以缓解失眠症状，让你拥有好睡眠。下面，就为大家介绍一二。

　　(1)按照正常时间作息，尤其在周末，因为如果作息时间变化超过90分钟，人的生理周期很容易被扰乱;

　　(2)减少咖啡因的摄入量，尤其在下午和晚上;

　　(3)经常失眠怎么办?应保持卧室凉爽(温度改变能诱发睡意);

　　(4)卧室应仅限于睡觉之功用，不宜作为辅助办公室或娱乐地点;

　　(5)睡前洗个热水澡;

　　(6)睡前将光线亮度调低，睡醒后打开窗户让阳光照射进来，让大脑分清日夜;

　　(7)经常失眠怎么办?不要利用酒精帮助自己入睡;

　　(8)睡前尽量放松，避免做引起焦虑的事情，比如支付账单或看恐怖电影。