老是失眠怎么办

　　“老是失眠怎么办才好?”似乎是很多朋友共同亟待解决的问题，尤其是长期从事脑力劳动的朋友们。确实，长期的失眠症状表现对患者的身心健康和正常生活造成的危害是不容忽视的。下面我们就为大家介绍一些专家对于长期失眠怎么办给出的建议。

　　老是失眠怎么办专家提示说，经常失眠患者最重要的是保持乐观、平常而自然的心态。因为越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反，所以即使半夜醒来睡不着也不必过分担心：失眠了怎么办?此外，经常失眠的朋友可以尝试按照下面的做法进行自我调节：

　　1、长期失眠者可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

　　2、患者如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

　　3、老是失眠的朋友也可以选择通过服用药物进行改善。半夜失眠可以通过服药令自己入睡，但要注意正确的服药方法。比如，如果前半夜失眠可以在医生的指导下服用适量的助眠药物，而如果是后半夜失眠，为了不打破正常的睡眠规律则不主张通过药物进行控制。