为什么失眠

　　为了避免或减少失眠的出现概率，大家应该多了解为什么失眠的有关常识，以便提前做好防治措施。而且，对于已经出现失眠症状的人来说，了解为什么失眠的原因，可以帮助他们尽快找准病因，以此对症调治，摆脱失眠困扰。

　　专家指出，为什么失眠，通常主要为心理因素，其他还涉及到环境因素、生活习惯以及生理因素等。

　　1)生活习惯。一些不良的日常生活习惯，比如饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

　　2)环境因素。为什么失眠，声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠，成为引起失眠的原因。

　　3)生理因素。过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、痛经、饥饿及其它不适等，都可能造成失眠。

　　4)心理因素。如紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠，常见心理因素包括：

　　⑤过于认真想睡，愈想愈睡不着;②害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一;③社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了，也会让睡眠变得不好;④日间不当的因应策略，例如夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;⑤条件制约式失眠，如在失眠的状况下，不断听着滴答的闹钟声音，到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了;⑥日间情感挫折的投射。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态。

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