睡眠不足头痛

　　经常睡眠不足头痛怎么办?日常生活中，很多人被失眠症状困扰，但是由于缺乏成功克服失眠的方法，很难摆脱。那么，睡眠不足头痛怎么办，怎样才能成功克服失眠呢?九博精神健康网睡眠专家为您支招抗失眠。

　　专家指出，失眠并非不可克服，只要掌握了成功克服失眠的方法，是完全可以摆脱失眠的困扰的。

　　睡眠不足头痛怎么办之一：建立一个睡眠日程表

　　你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力调整自己的生物钟，每天尽量同一时间起床，同一时间睡觉。

　　睡眠不足头痛怎么办之二：限制在卧室里的行为

　　看电视，计划明天的日程，和你的配偶一起解决问题和阅读等，都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行为。

　　睡眠不足头痛怎么办之三：使体温有正常的规律

　　一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，睡眠就会出现问题。所以，要想成功克服失眠，就要使体温有正常的规律，比如保持有规律的生活等。

　　睡眠不足头痛怎么办之四：缺乏睡意不要早上床

　　很多人经常发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，还会为怎样入睡而发愁，进而加大了心理压力，结果更难以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明显时再上床，这样效果比较好。

　　南京神康医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。