失眠导致头痛

　　失眠导致头痛！夏季到了，因为天气炎热而晚上睡不着的人越来越多，失眠对身体健康影响很大。长期失眠的朋友常常会感觉头痛不已，白天还会很没有精神。失眠导致头痛怎么办呢?

　　一、失眠引起的头痛治疗，首先我们要注意调整自己的生物钟，要有规律的生活。每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。失眠导致头痛！

　　二、生活中很多朋友喜欢一些具有刺激性的食物等，这些都是对睡眠很不好的。例如很多人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。失眠导致头痛！

　　三、体温与光照也能够调节我们的睡眠。专家介绍，有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。失眠导致头痛！

　　四、治疗失眠性的头痛，我们还要注意的就是尽量避免噪音。专家为我们介绍说，噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

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