通过食物怎样预防神经衰弱

　　生活节奏快，社会压力大，神经衰弱一旦再不识时务地侵扰，我们的生活将会一塌糊涂。神经衰弱的临床症状表现多，其预防神经衰弱的方法也不少。今天我们就介绍一下通过食物怎样预防神经衰弱吧。民以食为天，相信这是大家最喜欢的预防方式了。

　　据调查显示，营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状，如疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状。此外维生素B、维生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。通过食物怎样预防神经衰弱呢?神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

　　富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

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