如何治疗焦虑症?

　　如何治疗焦虑症?生活中总有这样的人，总是抱怨他们在这里不好，而且有一些平庸，这是一种焦虑的情况。焦虑症，也称为焦虑性神经症，是一种神经症。最常见的疾病类型之一，主要表现为焦虑症。焦虑症怎么样好?治疗焦虑的小技巧是什么?来看下南京神康医院有关专家是怎么说的吧。

　　很多时候，很多人觉得他们不开心，但有些人觉得他们很开心。以下是缓解焦虑的有效方法。

　　1、幻想

　　这是缓解紧张和焦虑的好方法。我想象着我躺在阳光普照的海滩上，凉爽的海风吹来。尝试一下，也许会有意想不到的效果。

　　2、是你自己

　　当焦虑来临时，你可以反复告诉自己，“没问题”，“我可以处理”。这将逐渐呼吸和冷汗的本能反应，你的智能反应将逐渐显现出来。结果，你真的很平静。

　　3、笑

　　不要在生活中撒谎。如果你想笑，你必须笑。不要因为情绪低落而控制自己。笑可以减少身体的荷尔蒙和肾上腺素，这可以提高你的身体的免疫力。

　　你可以阅读笑话，观看喜剧电影，并记住童年故事......这种效果持续24小时。研究证实，当你觉得自己即将笑时，焦虑已经开始缓解。

　　4、哭了

　　哭和哭是好的，因为眼泪的分泌可以促进细胞的正常代谢，但哭的时候应该是柔软的。

　　5、深呼吸

　　深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，并使身体放松。腹部深呼吸约6次，即吸气5秒钟，然后呼气5秒钟。经过几次深呼吸，你可以站起来。、放松你的肌肉。这种呼吸节律与血压波动的10秒自然循环一致。这种同步不仅可以平息人们的情绪，还有助于心血管系统的健康。

　　6、音乐

　　许多人喜欢通过音乐放松心情。实际上，这是一种非常好的方式。当你心情不好时，你可以听一些古典音乐和轻音乐。这可以减轻你的心情，避免太兴奋。

　　7、体育锻炼

　　包括慢跑、游泳、玩太极拳、放风筝等，都是减少焦虑的有效方法。只要您选择一两个并长时间坚持下去，当您需要发泄时，您就会知道自己最想做什么。

　　8、深呼吸

　　当您处于情绪紧张状态时，请深呼吸，帮助缓解压力，焦虑和紧张。当您感到焦虑时，您的脉搏加快，您的呼吸加快。深呼吸可以迫使你减慢呼吸速度，使你的身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你呼吸时，腹部会随之而来。