焦虑症要如何自我调节?

　　焦虑症要如何自我调节?焦虑症是一种持续性焦虑、恐惧、脑功能障碍的神经质和植物神经功能紊乱，常伴有运动焦虑和身体不适。焦虑症的治疗主要是基于心理治疗，当然，它也可以与药物联合进行综合治疗。下面南京神康专家来给大家介绍一下吧。

　　那么，焦虑症的自我治疗方法是什么?

　　1、做你感兴趣的事情

　　专注于做你感兴趣的事情，并进入我忘记的事物领域。因此，当你面对焦虑时，放下你的工作并做一些有趣的事情，比如唱、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑早就没有了没有电影的痕迹。

　　2、自我情绪化的宣泄

　　情绪宣泄是缓解压力、以维持心理平衡的重要手段。你可以谈谈你对你所爱的人或朋友的紧张情绪，并调整你内心的感受;或者找个合适的地方泪流满面或大笑以发泄内心的忧郁。

　　3、积极的自我暗示

　　法国伟大作家杜中马说：“人生是一系列由无数麻烦组成的念珠。到达观点的人总是微笑并完成念珠。”当你有焦虑时，给自己一个强烈的自我暗示。比如“我能做”、“我将能够成功”、“我对自己很乐观”等等。积极的自我暗示可以增加自信心并克服焦虑。