焦虑症患者饮食方面要注意什么

　　说起焦虑症，大家可能联想到这病会让一个人感到紧张、害怕，没错，这只是常见表现。其实这种病是一种不难的病，但是会对身心都有很大影响。患者在平时生活中也要多加注意，饮食方面该吃什么不该吃什么，都要了解清楚。那么，焦虑症患者饮食方面要注意什么？

　　1、多喝水。在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　2、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　3、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

　　5、远离酒精。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　焦虑症患者饮食方面要注意什么？以上就是专家对此问题的回答了，建议患者及家属方面一定谨记，有些食物随时可能导致患者的病情恶劣起来。如果您还有不懂的，可咨询在线专家进行了解。