缓解焦虑症的食物有哪些
来源:南京神康心理医院 日期:2019-07-10 11:29
众所周知,食物是我们每天必须要摄取的能量来源,食物也是治疗某些疾病的“有利药材”。焦虑症这种很常见的心理疾病,也可以通过摄取食物中的有利元素来缓解症状。下面我们就来说说,缓解焦虑症的食物有哪些?
低脂牛奶
曾有专家研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
凉性蔬菜
多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
五谷粥
一些粥类食品也能起到养生静心的功效,如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
鸡肉
关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
樱桃
研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
缓解焦虑症的食物有哪些?以上这些食物不是什么山珍海味,都是些平时都能买到的,为了您早日摆脱疾病困扰,建议患者平时多多吃些上面的食物。希望上述的内容能给你带来帮助。
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