什么方法可以缓解失眠

　　一天有24小时，而我们用在睡眠上的时间就有8小时之多，也就是说每天人们有三分之一的时间在睡觉，可见睡眠对人们的重要性。

　　随着社会的不断发展，现在患上失眠的人也越来越多了，很多人晚上都无法正常的睡眠，非常的痛苦。对此，一些患者也拨打电话咨询有什么好的方法可以缓解失眠，让自己能拥有一个好的睡眠质量。

　　南京神康医院专家表示说，让人们睡好觉的方法其实是非常多的，而且很多都是在日常的生活中比较常见、操作起来也是比较简单方便的。换句话来说，只要能长期的坚持下去，那么一些简简单单的调理方法也能让您的失眠渐渐地缓解和改善。

　　在睡眠的时候一个好的睡眠姿势可有说是非常重要的，而一般来说睡眠姿势最好是侧卧为主，这样不会给心脏太大的压力，相对而言也比较的舒适。这样的姿势也是非常有利于睡眠，可有效促进人们晚上的睡眠。反之，一些会对身体造成负担的睡姿，比如蒙着头睡或者是趴着睡等等都对睡眠有很大的影响，人们如果有这样的睡眠习惯那么还是建议进行一些调整。

　　合理的安排作息时间，保证充足的睡眠时间也是可有有效的预防失眠产生的。成都失眠医院的专家也表示，睡眠时间一般要维持7-8小时，当然这个时间并不是一定要遵守的，大家可有根据自己的实际情况来制定。比如说您每天睡6个小时精神就能非常好，身心也非常的舒畅，那么睡6个小时时间也是可以的。

　　此外，一个好的睡眠环境对于人们的睡眠影响也是很大的。只有当人们的睡眠黄金比较好的时候，人们的睡眠质量才会比较好。比如说人们在非常安静、光线也不刺眼的环境中睡觉，那么入睡起来就会比较的快速，而且睡眠质量也会比较高。

　　所以，如果您想要调理自己的失眠情况，那么也要注意选择一个比较好的环境来进行睡眠。