总是失眠我们应该怎么办呢?

　　总是失眠我们应该怎么办呢?失眠问题跟我们的日常生活习惯是离不开关系的，大多数人都会晚上玩手机或者打游戏，这样下去，我们的大脑都会处于一种亢奋的状态，因此就会导致失眠，那么失眠究竟该怎么办呢?一起来看下南京神康神经研究院有关专家是怎么说的吧。

　　1、有个规律的生物钟：有的人不明白生物钟是什么意思，简单的说，我们机体中的生物钟好比是一个钟表，它是存在着一定的节律性的，也就是说，如果你一段时间内都是同一时间点睡觉起床，那么时间长了，生物钟也会形成一种规律性，这时候即使是不用定时间，也会清醒。

　　所以，如果你想要自己的睡眠质量变好的话，首先就要有个规律的生物钟，这样才是保证睡眠的步。

　　2、睡眠时间：第二步就要说到睡眠的时间了， 生活中，总是有那么一群人睡眠的时间总是处于一种亏损的状态，大家要知道的是，当你亏损的时间越长，那么你身体里面存在的健康危险性也就越大，对于一些疾病以及癌症同时也会随之而来。

　　睡眠时间的重要性大家就不要破坏了，正常的情况下，每天睡7-8个小时即可，对于年龄比较小的人群，睡眠的时间可以延长。

　　3、不做影响睡眠质量的事：如睡前来杯咖啡、茶、酒助助睡眠，这样做的后果只会让睡眠质量越来越差，这类的物质当中就含有提神的作用，而酒精更是让机体中的器官组织加班，可想而知，晚上的睡眠也不会好了。

　　如果你非得想喝点什么的话，那么建议你小口慢饮喝杯水，但切记不要喝过多，避免出现夜尿的情况。

　　4、保证睡觉的环境：这里包含一些因素，如灯光、手机等，都会在一定程度上去影响我们的睡眠质量，就拿手机来说，当你玩的比较兴奋的时候，睡觉对你而言可能就是奢侈的了，且还有一点的是，把手机一定要调成静音，这样不会容易吵醒你，而灯光最好是温和一些的，这样在睡前可以给你营造出困倦的意境。

　　不要经常熬夜，每天都要保证充足的睡眠时间，这样可以有效的改善失眠症状，想要了解更多失眠方面的问题可以直接点击在线咨询。