更年期失眠怎么办

　　更年期失眠怎么办?绝大多数女性进入更年期之后，都会出现不同程度的失眠症状，严重危害日常生活和身心健康。那么，更年期失眠怎么办，怎样才能减轻更年期的失眠症状呢?专家表示，更年期失眠怎么办，应该尽快进行治疗和调理，以免症状加重。为此，有关专家提出了如下四个小建议，希望对广大患者有所帮助。

　　1.寻求治疗

　　女性更年期失眠怎么办呢，最好的办法就是尽快咨询专业医生，然后在医生的诊断和指导下，积极寻求科学有效的方法进行治疗。目前，对于更年期失眠，常用的治疗方法有心理疗法、药物疗法、中医疗法等。

　　2.放松自己

　　更年期失眠怎么办，在积极治疗的基础上，还要学会放松自己，因为更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。

　　3.劳逸结合

　　更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，更年期失眠怎么办呢，应该尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

　　4.睡前准备

　　良好的睡眠环境和睡眠情绪对于缓解更年期失眠也非常重要。所以，更年期失眠怎么办，应该要学会培养良好的睡眠情绪，并且注意保持一个舒适的睡眠环境。比如，更年期女性晚上不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。

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