失眠的治疗方法

　　什么是老年性失眠的治疗方法?由于老年人体质较弱，容易失眠，所以老年人的健康很容易受到伤害，那么当老人们出现失眠的现象的时候应该采取一些调整措施来缓解失眠，下面，我们就来看看调理老年人失眠用什么方法吧。

　　1，睡前喝一杯牛奶

　　牛奶有镇静的作用，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠，因此，这种方法可以每天坚持，老年人在睡眠之前如果不喜欢喝牛奶，可以吃一个苹果，一片面包，也将有助于睡眠。平时可以多吃一些核桃，红枣，百合，小米粥，葵花子等。

　　2，保持有规律的生活

　　年纪大的人到了一定年龄，睡眠质量会有所下降，因此，更要注意保持有规律的生活，我应该去睡觉的时候就一定要睡觉，即使没有睡意也要坚持按时睡觉。

　　3，忌睡前吃东西

　　什么是老年性失眠的治疗方法?老年朋友如果出现失眠症状，晚餐一定不要吃太多，因为这会造成肠胃难以承受的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，这会影响睡眠。晚上不要喝太多的水，不要吃一些辛辣，油腻的食物，晚上喝了很多水很容易起床上厕所，影响睡眠质量。

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