抑郁症的自我疗法清单

      关于如何治疗抑郁症的专业方法，本站在其他文中已多有涉及，本文将着意为大家介绍一些抑郁症的自我疗法，以作为辅助和巩固抑郁症药物治疗和心理治疗效果之用。

      1、合理搭配膳食。多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

      另外应用抑郁症的自我疗法应忌食酒类及咖啡等食品。忌在用餐前后情绪激动，过度进行脑力、体力工作。

      2、提高生活质量。保证充足的睡眠，是抑郁症的自我疗法中最重要的环节。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多听一些舒缓、优美的音乐。

      并且抑郁症患者可多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。太极拳、瑜伽都是有效缓解抑郁情绪的锻炼方法，患者练习时应尽量做到心、意、气形合一。

      3、服用药膳。

      橄榄萝卜饮。做法：橄榄300克、萝卜500克。取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。随意饮用。

      酸枣仁粥。做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。早晚温服。

      关于抑郁症的自我疗法，实际还有很多，限于篇幅此处不再一一介绍，如果您想进一步了解细节，请免费咨询我们的在线心理医生获知。