不利于睡眠的因素

　　生活中哪些因素不利于睡眠?人们失眠的原因有很多，南京申康医院专家:心理因素引起的失眠案例远远高于其他原因引起的失眠，那么，导致失眠的心理因素是什么呢?下面专家就为我们介绍一下吧!生活缺乏规律，不能按时作息;或劳逸、忙闲失衡，忙夜战，闲时卧床不起，

　　生活中哪些因素不利于睡眠?

　　生活中哪些因素不利于睡眠?

　　(1)生活障碍。

　　生活缺乏规律，不能按时作息;或劳逸、忙闲失衡，忙夜战，闲时卧床不起，造成昼夜节律紊乱，自主节律失调，破坏正常的睡眠节律。

　　(2)情感障碍。

　　肝虚失，气郁不舒，郁而水，火上则炎，扰心，神不宁卧不眠之夜，或思过多，劳心脾，血暗耗，加之脾不生血，心绪紊乱，无法入眠，故夜间难以入眠。

　　(3)体质不足，久病。

　　身体虚弱，或久病耗伤肾阴，肾水不能服于心，水不助火，心火独旺;或五志太极端，心火下暖肾水，心贤不付，心火独旺，热忧神，故失眠难眠。

　　(4)食欲不振。

　　AFP暴饮暴食，胃肠道受损，上腹胀痛，烦躁不安;或倒伏食滞，导致痰热，中阻，痰热起，胃气不和，使不能入睡。

　　(5)环境差。

　　恶劣的卧室环境，如频繁的噪音、污浊的空气、蚊蝇、明亮的光线刺激、过度的冷暖、区域时差的变化等，可导致情绪不稳定、焦虑、失眠。