失眠了就一定要先吃药？

　　老年人失眠不用担心吃药，这些方法都很实用!相对的老朋友睡眠质量也很差,虽然每天早睡,但总是在半夜醒来,不能进入睡眠状态,在身体后面仍然没有得到一个好的休息,所以一些人可能需要安眠药来缓解症状,虽然效果很好,但容易产生耐药性和副作用,导致老年朋友在其他方面的不适,如果你睡不着,别担心服药第一,试试下面的方法也很实用。

　　有什么方法可以改善老年人失眠?

　　1. 改变睡眠环境

　　如果老年人的失眠是由于环境的噪音和不适引起的，应及时改变睡眠环境。由于老年人睡眠较浅，很容易被一些小的声音和光打扰。所以老年人的卧室应尽量选择相对偏僻安静的房间，而窗帘也应选择遮光性较强的。晚上睡觉时，尽量避免开灯，以免对眼睛造成刺激。你睡觉的时候可以戴眼罩，这对改善你的睡眠有很大的帮助。

　　2. 调整自己的心态

　　许多老年人的失眠与他们的精神状态有很大关系。例如，在日常生活中，大脑经常处于紧张或不安的情绪中，这将直接影响睡眠质量。因此，在睡觉的时候，我们应该放松心情，用一颗平常心来对待睡眠。我们不应该太担心我们无法入睡。睡觉前，可以选择喝一杯热牛奶，用热水泡脚，舒缓心情。你也可以选择一些舒缓的轻音乐来缓解你的情绪，这对睡眠有很大的帮助。

　　3、加强体育锻炼失眠误区

　　许多老年人的失眠是由于日常生活中缺乏锻炼造成的。所以如果你的身体允许你做一些简单的运动，比如太极或散步。可以很好的帮助老年人锻炼的同时，还可以使身心放松，对提高睡眠质量有很大的帮助。

　　4. 注意你的饮食

　　试图改善失眠，老年人在日常生活饮食上要尽量选择清淡的食物，睡前也不要吃太多，尤其是辛辣的食物，要避免。可以多吃一些食物来改善失眠，比如百合、桂圆、首乌和牛奶都可以起到改善睡眠的作用。

　　如果老年人在日常生活中经常失眠，可以尝试通过改变生活习惯和饮食习惯来改善。同时，他们也应该增加锻炼，减少白天的睡眠时间。如果还是没有改善，就要及时去看医生，根据医生的指导选择合适的药物。

　　老年人失眠不用担心吃药，这些方法都很实用!生活和休息调理是问题的根源，也要避免以后反复出现，除了注意日常饮食、作息、运动外，还要注意调整自我心态，不要为事情过多操心，这样才能减少危害。