解决失眠的小妙招

　　失眠明星必须!五、解决失眠的小窍门，人越长大不仅月独，睡眠也会越来越不好，睡不好就多做梦醒来，醒来后就睡不着了，对于这种情况也需要更加重视，如果总是睡得好，对人的健康有更好的影响，会造成各种不好的问题，所以你必须要小心。

　　首先，失眠有三种类型:

　　1. 难以入睡

　　躺在床上后，我翻来覆去睡不着。显然我很累，但当我躺在床上时，我又感到神清气爽。我不能入睡，直到我太困，甚至熬夜到天亮。

　　2. 无法入睡

　　半夜睡觉容易醒，大部分睡眠时间处于浅睡眠阶段，会不断陷入醒睡循环，反复出现睡眠紊乱。

　　3、早醒型

　　晚上容易入睡，但容易早起。当你醒来的时候，你不能再睡着了。你必须在床上闭着眼睛直到醒来，甚至睁开眼睛直到黎明。

　　失眠的原因也有很多，包括身体、心理和其他因素。其中，生理因素是由一些不良的睡前习惯或疾病引起的，如吸烟、睡前喝咖啡或浓茶、剧烈运动引起的兴奋，甚至哮喘等疾病;最常见的心理因素是由精神压力引起的，如工作压力或生活上的一些担忧焦虑，甚至是恐惧、悲伤、喜悦等情绪引起的;其他因素包括睡眠环境不好、房间光线或热量过多、无法停止思维，睡前吃得太多，甚至还有基因……那么如何改善失眠呢?

　　失眠的主要症状有哪些

　　最常见的睡不着的事情就是躺在床上但你的大脑却停不下来。即使你闭上眼睛，你白天想的各种问题也会不断地冒出来。这个时候，你可以试着把这些事情列一个清单，明天交给自己。

　　方法二:良好的室内环境

　　试着适应睡觉时，当然要保证室内昏暗、安静和适宜的温度，营造舒适的睡眠环境。你也可以买一些有利于睡眠的东西，比如香薰机、眼罩、耳塞或一个非常舒服的枕头。

　　方法三:泡脚按摩

　　泡脚有助于放松，促进血液循环，保持健康，帮助睡眠。按脚穴对睡眠也很有帮助，毕竟长沙又俗称足城，每次按摩我都能轻松入睡，还能睡得好。

　　方法4:吃有助于睡眠的食物

　　例如，我很容易在晚上吃夜宵，有时我太饿了睡不着。睡前喝一杯热牛奶可以加快睡眠，提高睡眠质量，但切记睡前不要吃得太饱。

　　方法五:听舒缓的音乐或看书

　　听书对我来说是最有用的，你可以去一些听力应用程序听一些小说或讲座，当我听那些高数学或历史的时候，我很容易感到困，毕竟，我们过去在课堂上睡得很好。

　　失眠明星必须!解决失眠问题的5个小技巧，如果能学会以上的小技巧也能帮助控制睡眠状况，睡得好人的精神状态也会好，从而更好地应对工作和生活，避免各种烦恼，